przed czy po

hehe widze ze doszlo do malej polemizacji dodam ze przed wbieganiem i >schodzeniem< rozgrzewam dobrze moje stawy i mięsnie, 1.5km-2km biegu i rozciaganie z krązeniami stawów. Z tego co wiem to zbieganie po schodach jest bardziej szkodliwe niz samo wchodzenie czy wbieganie, dlatego schodze po tych schodach a to ze bola stawy czy ściagna to [...]

wiek 20, ciekawa ta beta alanina :D ale to tylko przed treningiem sie bierze czy w dni nie treningowe tez ? bo po zastanowieniu stwierdzilem ze potrzebuje dobrej przed treningowki, gdyz mam na celu robienie krotkich i intensywnych treningow, do tego uzupelnienie diety bialkiem i kreatyna. Czy beta alanina zalatwi sprawe? czy bede musial np. [...]

Mała przeróbka I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -nasiona słonecznika,wiórki kokosowe V posiłek ok 20.00 -ser biały,rzodkiewka,pomidor [...]

a czy można brać mete na czczo 30 minut przed jedzeniem chodzi mi o śniadanie czy lepiej po śniadaniu

[...] wróć i bierz ją przez 4-6 tygodni a nie 3 miechy no i czy miałeś jakąkolwiek przerwę od początku twojej przygody z siłką jak nie to na bank jesteś przetrenowany ja miałęm to samo przed wakacjami w wakacje poszedłem do roboty na 1,5 miecha rozstałem się z siłką a po powrocie siła mi urosłą w 2 miechy o 25 na płaskiej zrób przerwę ze 2 tygodnie

1 serię czyli jeden cykl po 25 powtórzeń każde z 6 ćwiczeń - pierwsze ćwiczenie 25na nogę drugie 25 itp. Zależy czy to ten "rowerek" czy "brzuszki". Czytałem ostatnio ze problemy z kręgosłupem to nieprawda. Ja mam krzywe łopatki, ale to już było przed ćwiczeniami więc raczej ona tego nie zrobiła.

[...] zadnej specjalnej diety ale staram sie duzo jeśc . Niedawno miałem Gainera MCT 1000g i przytyłem niewiele bo 1 kg .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No [...]

[...] te mały posiłke ma nam dostarczyc potrzebnych aminokwasów przez 8 h snu ( czy ile tam spisz) propnue zrobic tak : smarz sobie te granki ale moze nei na posiłek po siłowni, jak nei masz treningu jedz je ale jak masz to mozesz jesc np ser bialy + ryz po tym posiłku propnuje dorzucic jakis białkowy czy np ser biały na noc, tak 1 h przed snem

[...] wygląda on tak : CP x2 DT Rano 9g albo 9,5g to zalezy czy smakowe czy nie i odrazu po treningu druga taka sama porjca co do AAKG to nie wiem jak to dawkować ale chyba 4 przed i 4 po treningu NT rano 9g i tak po poludniu ta sama porcja Co z rybozą czy to jest koniecznie potrzebne? Aha i co do ZMA to jest ehh z deka drogie ;p da się jakoś [...]

[...] młotkowy +17,5 kg: 6/5 Nie wiem czy robienie młotków na 6/5 powtórzeń jest dobrym pomysłem, ale może się sprawdzi. W OHP gryf nie opuszczam do obojczyka tylko trochę przed siebie, czuje wtedy bardziej barki. I zdjęcie ptasznika o nazwie Grammostola pulchripes, w stadium L13-14, wielkość z rozprostowanymi nogami to 14cm, pająk i obok [...]

[...] czy to siłowe czy aerobowe tylko po posiłku, najlepiej 2 godziny po. Jak to nie jest pełny? Wiesz jakie organizm posiada zapasy glikogenu? A jeśli osoba zjadła jeszcze przed snem porcję węglowodanów to nic nie stoi na przeszkodzie,żeby zrobiła efektywny trening. Poczytaj o dietach IF,przejrzyj dzienniki i zobacz jaki progres ludzie robią [...]

[...] sobie. Wiem że Nate był większy ale kurde, widać było po Conorze sapanie już w połowie 2 rundy. Nie koksuje czy co? Nate jak zwykle twarda głowa, milion ciosów i brak obrony przed low kickami. Mógłby chociaż zapasy trenowac żeby korzystać ze swojego bjj... i też mam wrażenie że nie dał z siebie 100%... może żeby doszło do 3 walki %-) LARKIN VS [...]

Mam jeszcze pytania dotyczące Dyma-Burn Xtreme. 1. Przeczytałem, ze należy stosować 2 tabletki przed śnaidaniem i 2 tabletki między posiłkami, ale nei póxniej niż po 16. Jeżeli ja wstaję około południa i śnaidanie jem po tej godzinie dwunastej to nie ma przeciwsklazan, aby w takim krótki odstępie czasu brać drugą porcję tabletek ? 2. Czy podczas [...]

[...] którzy we wtorek rozmontowali Chorwację 30:20. Początek o 18.15. Po meczu powiedzieli: trener Bogdan Wenta: Cieszę się, że po tych niewykorzystanych karnych zespół przede wszystkim nie pękł. Jeśli się robi mistrzostwa Europy, to gospodarzom na wszystko się pozwala. Powtarza się sytuacja z mistrzostw świata w Niemczech. Nie wiem dlaczego [...]

[...] trenerski notesik. Zamierzał spędzić nad nim większą część nocy. Oczywiście oszukał chłopaków, sposób na przemycenie papierosów na murawę miał już dawno opracowany - przed każdym meczem przytwierdzał pełną paczkę do ławki w boksie trenerskim jeszcze podczas oficjalnego treningu. Ilekroć myślał sobie o swoim genialnym pomyśle, przepełniała [...]

zacząlem sie ostatnio zastanawiać czy dobrze robie bo przeważnie po siłowni jestem zmuszony siedzieć przed kompem caly dzień ( mieszkam na zadupiu ) a słyszałem że mięśnie pod czas regeneracji rosną najlepiej kiedy się uprawia jakiś sport ? Może powinienem kupić sobie np. worek treningowy żeby mięśnie się ruszały ... ?

zacząlem sie ostatnio zastanawiać czy dobrze robie bo przeważnie po siłowni jestem zmuszony siedzieć przed kompem caly dzień ( mieszkam na zadupiu ) a słyszałem że mięśnie pod czas regeneracji rosną najlepiej kiedy się uprawia jakiś sport ? Może powinienem kupić sobie np. worek treningowy żeby mięśnie się ruszały ... ? bump

[...] między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej I tu [...]

[...] na pompie szczególnie dobrze widać poprawę nie jest to suchutki mięsień, pewnie dlatego ze pije dużo i mono tez ma w tym swój udział, Porównując do moich efektów na poprzednich środkach, to z czystym sumieniem mogę wynik nazwać suchym mięśniem .Kolega na metanabolu i omie przy mnie to kompletne dno +10metrów mułu. Teraz prowadzę walkę o [...]

DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 4 kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy CZY DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 2-3kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy w ciągu dnia druga porcja 3-4kapsy JAK LEPIEJ ?